¡¡¡¡MUÉVETE!!!! ¡¡¡¡LA VIDA SEDENTARIA NO TE HACE NINGÚN FAVOR!!!!
La vida sedentaria a la que la mayoria de nosotros nos vemos sometidos por nuestras obligaciones laborales y la falta de ejerccio físico tiene una consecuencia directa sobre nuestro bienestar y organismo.
Es necesario intentar, dentro de las posibilidades que a cada uno tiene, estar lo más activos posible.
La realización de actividad física libera endorfinas que aumentan nuestro bienestar por lo que nos ayudan a sentirnos mejor.
Desde el Gabinete Carolina Casanova, por un lado, os recomendamos y animamos a realizar los siguientes estiramientos que os ayudarán a mantener vuestra espalda en buen estado:
1. - Mover el cuello despacio acercando la oreja al hombro, varias veces a cada lado.
2. - Girar la cabeza hacia la izquierda y derecha yendo progresivamente cada vez más lejos.
3. - De pie, subir los brazos por encima de la cabeza procurando estirarnos al máximo inspirando (coger aire arriba del todo).
4. - Cruza tu brazo izquierdo sobre tu pecho. Usa tu mano derecha para empujar tu brazo
izquierdo, justo por encima del codo, acercándolo a tu cuerpo y mantén esta postura unos segundos. Repite este ejercicio con el otro brazo.
5. - Rotación de hombros: Levanta los hombros y luego gíralos hacia atrás y hacia
abajo. Realiza este ejercicio varias veces.
6. - Junta las manos por detrás de la espalda. Levanta los brazos hasta que sientas el estiramiento. Mantén unos segundos esta postura.
Por otro lado, hemos añadido unos ejercicios que podéis hacer en casa y así evitar las consecuencias de las posturas sedentarias y la poca movilidad.
No teneis excusa!!!!
Pues todos ejercicios se pueden hacer dentro de casa, utilizando materiales al alcance de todos.
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